Аутотренинг ошо. Медитации из мира Ошо

Если вы хотите лучше узнать и понять себя
Научиться снимать физический и психический стресс
Отпускать травмирующие ситуации, видеть корни своих проблем
Лучше понимать свое тело, чувствовать его потребности
Без страха проявлять себя и быть самими собой
Стать более открытыми и любящими к себе, другим людям и всему новому
Чувствовать радость жизни и избавиться от скуки,

Мы ждем Вас на групповые медитативные практики:

На занятиях Вы познакомитесь с медитативными техниками разных восточных традиций, а также некоторыми западными практикими. Прежде всего, мы будем учиться снимать эмоциональное и умственное напряжение без ущерба для себя и окружающих.

Среди всего прочего будет проводиться работа с телом, - на пробуждение энергии, раскрытие сердца и устранение телесных зажимов, блокирующих свободное движение энергии и мешающих нам быть счастливыми.

Программа включает в себя как динамичные, так и спокойные созерцательные практики, а также базовые, но чрезвычайно эффективные приемы глубокого массажа (который участники могут выполнять друг другу тут же, в зале), аутотренинга и развития спонтанности.

Выполняемые от занятия к занятию упражнения будут чередоваться в интересной последовательности так, чтобы вызвать отклик в каждом участнике. Вы почувствуете себя расслабленными, отдохнувшими, но в то же время заряженными, станете более осознанными к своему телу и уму, - это позволит увидеть то, на что расходуется ваша энергия, и перераспределить акценты. Группа поможет вам привнести качество новизны во все, что делаете, особенно в повседневные обязанности.

Будьте смелее и не бойтесь увидеть и подойти к своим границам – ведь только так можно узнать, кто вы на самом деле и на что способны! Работа над собой во все времена не являлась простым делом. Но что может быть интереснее, чем познать себя! Рискнем вместе?

Как проходит занятие:

• Вступительная беседа: знакомимся, делимся друг с другом своим состоянием.

• Короткая пранаяма/практика внутренней улыбки. Результат: собранность, установление базовой осознанности, необходимой для последующих упражнений.

• Движение в танце. Результат: разогрев, бодрость, элемент социальности, знакомства, преодоление страха выражать себя, контакта участников друг с другом, осознание тела в движении.

• Медитативные практики

Медитация «Кундалини»

Четырехступенчатая динамическая медитация, приводящая к очистке вашего энергетического тела и мозга от ненужной, не усвоенной энергии и активизации мощного внутреннего источника силы.

Этот часовой процесс - прекрасный способ снять напряжение после трудового дня, гармонизировать разбуженные энергии, "перезарядить батарейки". После медитации внешне вы можете оставаться бодрыми и активными, но внутри вас возникают покой и безмолвие. Бурные события дня воспринимаются как отдаленный шум, вы тихи и безмятежны - долгожданное возвращение домой...

Этапы (глаза закрыты):

• Создание вибрации в теле (запуск энергии по телу из области малого таза и живота, разблокировка зажимов в теле, расслабление области таза, плеч, шеи)

• Спонтанный танец (учимся слушать тело, празднуем жизнь)

• Безмолвное наблюдение (наблюдение без вмешательства за процессами тела/ума)

• Отдых, расслабление на спине

Медитация «Гуришанкар»

Эта медитация состоит из 4 стадий, по 15 минут каждая. Первые две стадии готовят медитирующего к спонтанному отпусканию контроля ума. Если дыхание выполняется правильно на первой стадии, двуокись углерода, образующаяся в крови, заставит вас почувствовать себя так, как будто вы на Гуришанкаре (Эвересте).

Этапы:

• Особый дыхательный ритм (создаем повышенное содержание СО2 в крови для более широкого восприятия, успокоения тела и ума)

• Медитация на пламя свечи (более глубокое успокоение ума, эмоций)

• Ощущение тончайших энергий в теле, позволение ему быть и двигаться, колебаться как дерево на ветру (учимся отпускать контроль ума, отслеживать глубинные эмоциональные колебания)

:

Продолжительность занятий 1,5 часа. Расписание можно посмотреть здесь.

К медитативным техникам в 2008 году пришел через занятия хатха- и кундалини-йогой в 2007 г. Обучался в Ашраме хатха-йоги традиции Свами Шивананды, Германия. Прошел курс Ошо-медитаций, курсы анапанасати, саматха и випассана, медитации в движении, курсы по работе с эмоциями, терапии и массажа. Обучался в течение 8 месяцев в буддийском монастыре тайской традиции Аджана Чаа, Швейцария.

Справки по телефонам в Москве:
8 (499)241-92-03, 8(495)961-73-42